Menurunkan Kolesterol

Jikalau kolesterol terlalu berlebihan nge-fans bangett sama kita (ga mao turun2)... ternyata eh ternyata, Kolesterol bisa LURUH dengan daun belimbing wuluh.

Kata ahli:
Daun belimbing wuluh mengandung Tanin, yang bersifat menghambat penyerapan lemak dan kolseterol di dinding usus. dengan khasiatnya itu, daun belimbing wuluh tidak hanya dapat mencegah naiknya kadar kolesterol, melainkan juga menjaga agar tekanan darah tetap stabil.

Ramuannya:
ambil 1 tangkai daun belimbing wuluh (biasanya berisi 16 - 20 lembar), rebus dengan 1,5 gelas air. diamkan hingga airnya tersisa 1 gelas. minum airnya setiap usai makan berlemak or berkolesterol tinggi.

source: Nirmala magz

Digigit Nyamuk, cari apa ?

Ada alternatif mudah mengatasi gatal akibat gigitan nyamuk loh...

Kata ahli:
Bawang merah mengandung zat aktif Sulfur dan Allyl Sulfate. keduanya berkhasiat sebagai antiradang dan antiseptik, sehingga bermanfaat dalam meredakan radang (berupa bentol2 atau gatal) akibat gigitan nyamuk.

Cara Meracik:
Ambil 1 siung bawang merah, lalu kupas. setelah dicuci bersih, belah bawang merah menjadi 2 bagian, kemudian oleskan pada bagian yang terkena gigitan nyamuk. Gatalnya akan hilang, dan gigitan nyamuk tersebut tidak menimbulkan bekas sama sekali.

source: Nirmala magz

Memilih Makanan & Minuman yang Lebih Sehat

Panduan untuk menghabiskan liburan, menaikkan kesenangan tanpa menaikkan berat badan ;)

Pilih Makanan yang:

• Berbasis buah dan sayuran.
• Berbasis serealia utuh (whole grains): oats, roti whole wheat, beras merah.
• Berbasis sumber protein rendah lemak: ikan, daging ayam tanpa kulit, seafood dan kacang2an.
• Berbasis yogurt, susu kedelai, susu dan keju low fat.
• Berbasis minyak sehat: minyak zaitun dan minyak kanola.
• Proses pengolahan dengan cara direbus, dikukus, dan dipanggang.
• Mentah dan segar (raw food), seperti sayur dan buah.

Pilih Minuman seperti: Air, jus buah segar, dan teh hijau.

Lalu.....

Hindari Makanan seperti:

• Daging merah, seperti daging sapi dan kambing yang tinggi lemak.
• Makanan yang digoreng, misalnya gorengan, ayam dan kentang goreng.
• Makanan tinggi lemak yang banyak mengandung mentega, shortening, krim, seperti cake, black forest.
• Makanan tinggi gula, misalnya permen, gulali, cokelat susu.
• Makanan yang tinggi garam.
• Makanan yang banyak mengandung bahan adiktif, seperti MSG, pewarna dan pengawet.

Hindari Minuman yang: beralkohol, soda yang tinggi gula dan kalori, dan kopi.

source: Nirmala magz

Vietnam Jungle Trekking

(With my trainers, FX Lealdela Torre & David Minetti)

Xin Chao Vietnam!

It's the first day of March and I am already in my 1oth month here in Saigon. I haven't really been around that much to maximize the beauty of Vietnam. But last January I decided to join some jungle adventure with the K1 Fitness - Minetti team. With us is the owner and trainers from my Muay Thai class. We headed at Tac Mai Rapid, Tran Phu Forest---about two and half hours away from Ho Chi Minh City. I also brought in some Filipino friends to share this fun adventure!

(Filipino Friends with Tom Meyer)

(The hammock at the base camp)

We started our first day with a 7km trekking at the jungle. That was a very easy level but some of my Filipino friends find it a bit hard. They told me that they do not exercise the way I do. My Muay training helped me to be agile and tenacious with whatever physical activities ahead of me. So my trainers were proud of me how I progress each day.

This adventure was really fun for several reasons. Aside from the 2 day trekking activities that we did, we also had time to swim on the river and played volleyball using a the ball of football. That caused me few bruises on my arms. But that was fun. The stone in the river was slippery and the rapids were very fast that somehow scared me but eventually I felt alright. During the night we had some barbecues, wine, beer & smoke. We slept at a duplex cottage and had our shower in a small wooden bathroom with tarpauline as the wall. It was very back to basic but indeed was very fun too. The rest of the K1 team slept in the tent and other cottages. It was also nice to have slept on a hammock once again.

(FX Lealdela Torre at the river)

(Alvaro Lealdela Torre at the river)

(The owner of K1 Fitness Center Saigon - David Minetti)

(The complete cast)

Everything that happened in the trekking was a brand new experience to me and to the Filipino friends I brought. I want to do it once more, maybe soon after I recovered from my surgery. I procrastinated a lot of weekends lately and made me realized that I missed a lot of exciting places I should visit while I am here in Vietnam.

Until next time, Anh oi, Chi oi and Em oi.. Tambiet!!!

hugs,
joanie xxx

Perkembangan Bayi bulan 11-12

Lanjutan dari perkembangan bayi bulan 10-11...

Bagaimana aku tumbuh:

• Aku dapat berdiri sendiri sebentar.
• Aku dapat memegang mainan di satu tangan dan mendorong tubuhku berdiri dengan tangan yang lain.
• Aku bahkan bisa melambai dan berputar sembari berdiri, tanpa terjatuh.
• Aku dapat berjalan bila kau memegangi satu atau kedua tanganku.
• Aku dapat memegang pensil atau krayon, dan aku suka membuat gambar.

Bagaimana aku bicara:

• Aku tahu bahwa kata digunakan untuk menjelaskan suatu benda.
• Aku bisa memakai satu kata untuk mengungkapkan seluruh pikiranku.
• Aku sering mengoceh dan bergumam.

Bagaimana aku merespon:

• Aku meniru semua yang aku lihat dan kemudian aku melakukannya dengan caraku sendiri.
• Aku berusaha mendapatkan persetujuanmu, dan bersembunyi ketika aku tahu kau tak suka.
• Aku barangkali akan mengujimu untuk melihat apakah aku bisa mengatasinya.

Bagaimana aku mengerti:

• Aku melihat ekspresimu dan menirunya. Aku belajar darimu!
• Aku mencoba untuk menggonggong atau mengeong ketika aku melihat anjing atau kucing. aku belajar bagaimana orang, binatang dan benda2 bekerja.
• Aku suka melihat gambar di buku atau majalah.
• Aku tahu bahwa peralatan akan membantuku. contohnya, aku mendorong kursi di depanku untuk mengokohkan diriku ketika aku berjalan.

Bagaimana aku merasakan:

• Aku akan menempel padamu, terutama pada situasi baru.
• Aku sangat suka menggoyangkan kepalaku dan berkata "Tidak" walaupun ketika maksudku yang sebenarnya adalah "Ya".
• Aku akan menangis, menjerit dan mengamuk bila aku tidak mendapatkan yang aku inginkan.
• Aku merasa bersalah ketika aku melakukan sesuatu yang salah.

Bagaimana kau dapat membantuku belajar:

• Gulingkan bola di lantai supaya aku bisa merangkak ke bola itu.
• Biarkan aku membantumu! tinggalkan kain lap atau gelas plastik, supaya aku bisa membawakannya untukmu.
• Bantu aku berlatih membalikkan halaman dari kain atau buku berkertas tebal. Lama-kelamaan aku akan bisa melakukannya sendiri.
• Biarkan aku memegang kaleng dan kotak makanan di toko grosir.
• Tunjukkan aku gambar dan beritahu aku apa itu.